希望减大腿[谢绝复制和广告]

最好的方法是游泳
之后是按摩
最后是慢跑
如果都不行的话
只能说是体质出的,你还是考虑减肥吧

因为你原来练过长跑所以你的大腿是肌肉型的，肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。
再轻拍大腿后面及臀部。
坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。
将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
另外在介绍一些食物给你：
香蕉

卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。

苹果

它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。

木瓜

吃了太多的肉肉。脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量。让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

西瓜

清凉的西瓜。拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出。对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。不可小看它修饰双腿的能力。

看看女刊把``瘦美人版的`
会对你很有用的
据说雷公根很有用``瘦大腿的`

用蒂芭蕾锗离子提臀塑身六分裤，然后加上运动，效果很不错，比单纯运动好很多。
晚上再多做些仰卧起坐
坚持哦！会有成效的
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平躺在床上，然后做骑自行车的动作，我就是这样的